Warum sollte man seinen Vitamin D-Spiegel kennen?
Vitamin D ist eine durchaus spannende Substanz. Bislang völlig unterschätzt, erkennen immer mehr führende Wissenschaftler auf der ganzen Welt, dass ohne Vitamin D nichts funktioniert, bei wenig Vitamin D wenig und erst bei reichlicher Vitamin-D-Versorgung das Leben rund läuft.
Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Calcium-Spiegels im Blut und ebenso beim Knochenaufbau. Darüber hinaus hat Vitamin D aber noch viele weitere wichtige Aufgaben:
- es regt den Muskelaufbau an
- ist unabdingbar für starke Knochen
- fördert ein gesundes Nervensystem
- bessert die Laune
- unterstützt das Immunsystem
- senkt das Risiko für Diabetes
- hilft bei Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- kann das Krebsrisiko senken
Streng genommen ist Vitamin D jedoch gar kein Vitamin, sondern ein Hormon, dass wir in unserer Haut selbst herstellen können – und zwar aus:
Cholesterin plus Sonne
Etwa 90 – 95 % unseres Vitamin-D-Vorrats werden im Körper selbst produziert. Das sagt aber noch nichts darüber aus, ob unsere Versorgung mit Vitamin D wirklich ausreichend ist, denn dazu ist genügend echtes Sonnenlicht notwendig.
Meist verbringen wir aber einen großen Teil des Tages in geschlossenen Räumen. Doch auch bei einem Aufenthalt in der Sonne reduziert die häufige Verwendung von Sonnenschutzcremes die Synthese von Vitamin D. Zudem hat in unseren Breiten die Sonne zwischen Oktober und April nicht genügend Kraft, um die Vitaminproduktion im Körper anzuregen.
Bekommt man denn nicht genug Vitamin D über das Essen?
Die Aufnahme von Vitamin D über die Nahrung ist bei uns eher gering. Es findet sich vor allem in Fettfischen, Innereien, Pilzen, Eiern und in begrenztem Maß auch in Milchprodukten. Der Bedarf an Vitamin D, dass beispielsweise über die Nahrung zugeführt werden sollte, wird umso größer, je kürzer die Zeit ist, die ein Mensch am Tag im Freien und in der Sonne verbringt. Daher ist das Argument, die Aufnahme von Vitamin D sei neben der Eigenproduktion nur von geringer Bedeutung, nicht zutreffend.
Für eine optimale Funktion unseres Körpers ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D und gut gefüllte Speicher die absolute Voraussetzung.
Vitamin-D-Mangel ist eine Gefahr für die Gesundheit
Ein Mangel an Vitamin-D scheint nach aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen ein Risikofaktor für folgende Erkrankungen zu sein:
- Autoimmunkrankheiten (wie z. B. Multiple Sklerose, Morbus Crohn, Diabetes mellitus Typ 1, Systemischer Lupus erythematodes)
- Infektionskrankheiten, wie Tuberkulose oder Atemwegsinfekte
- Bluthochdruck und Kardiovaskuläre Erkrankungen
- Verschiedene Krebsarten
- Osteopenie und Osteoporose
- Metabolisches Syndrom
- Allgemein erhöhte Sterblichkeit
- Muskelschwäche und Muskelschmerzen
- Fibromyalgie
- Demenz und Parkinson-Krankheit
- Hirnleistungsstörung
Auch lässt sich das Sturzrisiko von Menschen über 65 Jahren durch einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel deutlich reduzieren.
Um den Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen, genügt eine einfache Blutuntersuchung, die in meiner Praxis durchgeführt werden kann. Das ist empfehlenswert z.B. vor Beginn einer geplanten Supplementierung mit Vitamin D (Einnahme von Kapseln) und auch in der dunklen Jahreszeit.
Die Einnahme von Vitamin-D
Vitamin-D-Mangel ist gesundheitsgefährdend und richtiges Sonnen die wichtigste Vitamin-D-Quelle.
Doch: Je nach Hauttyp, Jahreszeit und anderen Faktoren kann die Sonne nicht für den notwendigen Vitamin-D-Spiegel sorgen. Ein Hinzufügen von außen in Form von Kapseln oder Tropfen ist in den meisten Fällen unumgänglich. Wenn Risiken durch Vorerkrankungen ausgeschlossen sind, steht einem optimalen Vitamin-D-Spiegel nichts mehr im Weg.
Literaturhinweise:
- Heilkraft D: Wie das Sonnenhormon vor Herzinfarkt, Krebs und anderen Zivilisationskrankheiten schützt / Dr. Nicolai Worm
- Wikipedia https://de.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
Bitte beachten Sie:
Die hier in meiner Rubrik „Wissenswertes“ zusammengestellten Informationen dienen nicht der Selbstdiagnose und ersetzen keine Diagnose durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Bei ernsten gesundheitlichen Beschwerden sind die beschriebenen Vorgehensweisen oder Verfahren kein Ersatz für medizinische Behandlungen durch einen Arzt oder ein Krankenhaus. Das gilt insbesondere für medizinische Notfälle.
Haben Sie Fragen zum Thema Vitamin D?
Dann können Sie mich gern bei Ihrem Behandlungstermin zur Osteopathie oder Naturheilkunde in meiner Praxis darauf ansprechen.
Ihre Martina Merländer
Praxis ChiSaNatura
Naturheilkunde & Osteopathie Berlin Charlottenburg.